Welche Mittel gegen Verstopfung gibt es? Die Verstopfung ist schon seit Jahrtausenden ein häufiges Problem vieler Menschen, und es scheint, dass im Laufe der Geschichte unzählige Heilmittel gegen Verstopfung erfunden wurden. Das Thema ist zu umfangreich um erschöpfend erläutert zu werden so dass Sie hier eine Zusammenstellung der besten Mittel gegen Verstopfung finden.
Die besten Mittel gegen Verstopfung
- Sport für mindestens 30 Minuten täglich ist hervorragend geeignet die Verstopfung zu lösen. Regelmäßige Aktivität fördert die Verdauung und die Darmbewegung. Joggen und Schwimmen sind gute Sportarten die die meisten Menschen sicher in ihrem Alltag einplanen können.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von Eisen und Kalzium. Diese Mineralstoffe führen oft zu Verstopfung. Auch andere Medikamente wie Diuretika, Narkotika, Antazida und Medikamente gegen Herzerkrankungen können diese Wirkung haben. Setzten Sie keine Medikamente ohne Absprache mit Ihrem Arzt ab.
- Steigern Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr auf mindestens zwei Liter pro Tag. Wasser ist ideal und auch Fruchtsäfte sind sehr gut geeignet um den Körper mit genug Flüssigkeit zu versorgen.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie Lebensmittel die Verstopfung verursachen so wie Käse und Fleisch. Weißmehlprodukte, Eis und verarbeiteten Lebensmitteln können auch zur Verstopfung beitragen. Indem Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel essen verringern Sie die Wahrscheinlichkeit erneut eine Verstopfung zu bekommen. Linsen, ballaststoffreiche Getreide, Kleie, Leinsamen, Vollkornbrot, Bohnen, Feigen, Pflaumen und Aprikosen sind reich an Ballaststoffen und lösen die Verstopfung.
Mittel die gegen Verstopfung helfen
- Honig ist ein bewährtes Mittel gegen Verstopfung und ganz natürlich ohne Nebenwirkungen. Trinken Sie eine Tasse Tee, z.B. einen Kräutertee mit frischem Zitronensaft und Honig jeden Morgen auf nüchternen Magen um Ihre Verstopfung zu verbessern. Nehmen Sie etwa die Hälfte einer ausgepressten Zitrone und etwa vier Esslöffel Honig für jede Tasse Tee die Sie trinken. Trinken Sie den Tee mit Honig und Zitronensaft für mindestens eine Woche. Diese natürliche Abführmittel sollten Sie regelmäßig auch nach dem Ende der aktuellen Verstopfung trinken um einer erneuten Verstopfung vorzubeugen – Nebenwirkungen brauchen Sie keine zu befürchten.
- Nehmen Sie ein Abführmittel wenn alle anderen Mittel nicht geholfen haben. Der langfristige Gebrauch von Abführmitteln kann allerdings zu Dehydrierung und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen und kann die Verstopfung noch verschlimmert, daher sollten Abführmittel nur sehr selten verwendet werden.
- Bei chronischer Verstopfung ist ein Gang zum Arzt angebracht. Vorsicht auch vor Darmverschluss was einen Notfall darstellt.
