Sie sind müde und fragen sich was kann man gegen Müdigkeit tun? Hier finden Sie einige Tipps die helfen können.
Müdigkeit ist für viele Menschen eine starke Belastung. Obwohl man glaubt ausreichend zu schlafen ist man doch am Tag ständig müde und fühlt sich schlapp und energielos. Doch was kann man gegen Müdigkeit tun? Mehr schlafen? Besser essen? Hier finden Sie einige Tipps die dabei helfen können die Müdigkeit zu besiegen.
Was kann man gegen Müdigkeit machen?
Zuerst einmal gibt es zwei unterschiedliche Arten der Müdigkeit – die kurzfristige Müdigkeit und die langfristige Müdigkeit.
- Wenn man sich nur mal kurzfristig müde fühlt hat Koffein eine wach machende Wirkung. Koffein ist unter anderem in Kaffee, Cola, Energy – Drinks und diversen aufputschenden Präparaten enthalten. Auch das Teein in Tees wirkt gegen Müdigkeit.
- Eine kalte Dusche wirkt bei kurzfristiger Müdigkeit Wunder. Einfach ein paar Minuten unter kaltem Wasser den Körper abduschen und schon ist von Müdigkeit nichts mehr zu spüren.
- Traubenzucker und Zucker im allgemeinen steigern den Blutzuckerspiegel wenn man mal wieder einen Durchhänger hat und sich abgeschlagen fühlt.
Was kann man gegen Müdigkeit tun – diese Tipps helfen:
Um langfristig etwas gegen Müdigkeit zu tun kann man folgende Tipps beherzigen:
- Natürlich – wer ausreichend schläft hat mit Müdigkeit weniger Probleme. Trotzdem sollte man darauf achten einen entspannenden Schlaf zu haben: entferne alle störenden Einflüsse aus dem Schlaftzimmer und sorge für eine angenehme Atmosphäre indem Du zum Beispiel das Licht dimmst, nette Wanddekoration aufhängst u.s.w. Es ist wichtig daß der Körper seinen benötigten Tiefschlaf bekommt – wer neben einem lauten Schnarcher schlafen muss tut sich da sicher schwer und steht am nächsten Tag bereits müde auf.
- Geh’ an die frische Luft – körperliche Bewegung im Freien tun gut und hilft gegen Müdigkeit.
- Entspannungübungen und Stressbewältigungsstrategien sind bewährt und helfen gegen Müdigkeit schon nach relativ kurzer Zeit.
Das kann man gegen Müdigkeit tun
- Sport – auch wenn es am Anfang schwer fällt den inneren Schweinehund zu überwinden – macht wach. Wer jeden Tag eine Runde laufen geht oder sonstigen Sport gegen Müdigkeit macht fühlt sich durchweg besser und fit.
- Gesund essen und genug Wasser trinken helfen gegen Müdigkeit und verbessern den Gesundheitszustand. Dehydrierung macht genauso schnell müde wie ungeeignete Nahrung. Schweres Essen das nur aus Kohlenhydraten und / oder Fett besteht sollte man besser gegen rohes Essen mit hohem Gemüse- und Obstanteil austauschen. Es ist erstaunlich wie groß der Einfluß des Essens auf den Gemütszustand ist. Wer sich gut ernährt ist weniger Müde.
