Sie wollen Gewicht verlieren und fragen sich wie kann ich abnehmen? Hier finden Sie Tipps die helfen können.
Wie kann man Gewicht verlieren? Abnehmen ist eine Herausforderung für viele von uns, besonders wenn man bedenkt, dass der schnellste Weg zur Gewichtsabnahme für jeden anders ist. Natürlich ist der gemeinsame Nenner immer gesunde Ernährung und Bewegung, die nicht nur bei der Gewichtsabnahme helfen, sondern auch den Körper fit und gesund erhalten.
Wie kann ich am besten abnehmen?
- Vermeiden Sie Zucker wo Sie können. Leicht gesagt als getan und es ist wirklich nicht leicht ganz auf Zucker zu verzichten, aber wenn Sie Resultate sehen wollen müssen Sie eben weniger Torte und Süßes essen. Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren wollen muß dies Ihr erstes Ziel sein.
- Essen Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag. Ob Sie es glauben oder nicht, indem sie häufiger essen erhöht sich Ihr Stoffwechsel, der Ihnen dabei hilft, Gewicht schneller zu verlieren.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe. Das nächste Mal wenn Sie Einkaufen gehen achten Sie auf die Zusammensetzung und kaufen Produkte mit höherem Ballaststoffgehalt. Mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung werden Ihnen helfen, abzunehmen.
Tipps zum Abnehmen
- Trinken Sie ein Glas Wasser bevor Sie etwas essen. Wenn Ihr Magen mit Wasser gefüllt ist hilft dies Ihren Appetit zu unterdrücken.
- Setzen Sie kleine, realistische Ziele. Wenn Sie eine Menge Gewicht abnehmen wollen sollten Sie ersteinmal nur 2 – 3 Kilo ins Auge fassen. Und dann die nächsten paar Kilos.
- Starten Sie mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm und bleiben Sie dabei.
- Machen Sie einige extra Übungen zusätzlich zu Ihrem regulären Programm. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs.
- Gesunde Lebensmittel sind ein wichtiger Bestandteil bei der Gewichtsabnahme.
Wie kann ich abnehmen – diese Tipps helfen:
- Essen Sie gesunde Fette aus Nüssen, Samen und Olivenöl, und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Salate und Vollkornprodukte.
- Wählen Sie Lebensmittel, die Sie mögen. Lernen Sie, gesunde, kalorienarme Lebensmittel zuzubereiten indem Sie gesunde Kochbücher nach neuen Rezepten durchsuchen. Gut essen muss nicht bedeuten daß Sie jetzt nur noch fade Kost zu sich nehmen müssen.
- Planen Sie voraus. Halten Sie den Kühlschrank gut gefüllt mit gesunden Lebensmitteln und Sie brauchen nicht mehr in den Supermarkt um fettreiche Produkte und Süßigkeiten einzukaufen.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Dies wird Ihnen helfen herauszufinden, wo Sie Ihre Ernährung verbessern können.
